Despois de todo, que se entende por presión arterial ou hipertensión? É o sangue que circula polas arterias a unha presión superior á indicada para a saúde.
Síntomas: é posible que non se sintan. Tamén poden producirse mareos, cansazo e incluso indisposición xeral. Pero, segundo os profesionais da saúde, só o 30% das persoas teñen síntomas.
Causas: moitas veces son descoñecidas. Non obstante, a falta de comida adecuada é suficiente para aumentar os valores que non se recomendan. Tamén hai factores xenéticos nos que influír, o que leva aos profesionais sanitarios a ignorar o mecanismo da hipertensión. O estrés e a ansiedade ocasionalmente poden provocar un aumento da presión arterial.
Consecuencias da hipertensión: presión excesiva nas arterias durante varios anos, causando arteriosclerose, problemas nos riles, enfermidades cardíacas hipertensas e ictus. A hipertensión pode ser un «asasino» silencioso. O doutor Wang di: «a maioría dos trastornos hipertensos alteran a sexualidade». As tomas prolongadas normalmente provocan a necesidade de aumentar as doses co paso dos anos. E, non podemos ocultar, que todos os comprimidos da farmacia teñen efectos secundarios.
Solucións: tomar a medicación indicada segundo a interpretación do médico. Non obstante, pode haber outras alternativas. Cambios no estilo de vida, camiñar, deixar de fumar, controlar o peso, reducir o consumo de café, beber moitos líquidos e, sobre todo, consumir alimentos medio salgados. Aquí é onde pode estar a solución. De feito, coñezo polo menos tres médicos que me dixeron que eran hipertensos e solucionaron a presión arterial alta con esta redución de sal. Levo varios anos facendo o mesmo, engadindo tamén exercicio aeróbico; de cando en vez, bebo un té de fiúncho (stevia) e manteño os niveis normais.
Opcións puntuais: cortar pera e pepino, pasalo pola batidora e beber 3 veces ao día; facer unha infusión de follas de olivo secas; tomar zume de laranxa mesturado con zume de pomelo.
Portugal está nos países europeos co máis elevado de consumo de sal. Cambia o sal por herbas aromáticas e especias. O sal nas nosas cociñas (cloruro de sodio), aínda que é necesario para a transmisión de impulsos nerviosos e para o bo funcionamento das células, debe consumirse con moita moderación; xa que ten sodio e este é un elemento que proporciona retención de líquidos, de aí o aumento da tensión. O sal do Himalaia é o máis recomendable.
Como medir a presión arterial? – Débese medir sempre ao mesmo tempo, sen realizar exercicios preliminares e en posición sentada. Recoméndase unha segunda medida cinco minutos despois da primeira. Como regra xeral, os valores do segundo serán máis fiables que os do primeiro.
João Damião
